Como viver mais e melhor! O envelhecimento saudável

Ela era francesa, faleceu em 4 de agosto de 1997, seu nome Jeanne Calment e viveu cento e vinte e dois anos, a pessoa segundo a ciência que mais viveu até hoje! Na idade média, a expectativa de vida era de trinta a quarenta anos, porém muitas pessoas nem chegavam a esta idade. A organização mundial de saúde, OMS, já demonstrou que viveremos mais, ou seja, teremos no mundo uma população cada vez maior de idosos.

Os brasileiros em 2023 atingiram setenta e seis anos em média e devemos nos preparar a cada dia para uma velhice intensa, duradoura e saudável. Mas como?

Vivemos um mundo conturbado de intensa degradação da natureza, inversão de valores, o humanismo está em desuso e o modismo predominam; intensas desigualdades sociais, pouca ou nenhuma preocupação com o futuro do planeta e apenas do presente; ambições de todas as formas; vale o eu e não nós.

 Voltando ao importante e atualíssimo tema, como podemos fazer para vivermos mais e melhor? Temos que entender que nosso corpo humano é uma máquina, que com o tempo sofre desgastes, mudanças e mesmo defeitos, especialmente se não houver manutenção, reparos, prevenção. Não se compara um coração ou uma articulação de uma pessoa com cinquenta anos e com setenta, o desgaste vem querendo ou não! 

As mulheres de cara dão uma lição nos homens, elas vivem em média oito anos a mais; seriam apenas os hormônios femininos com efeitos protetores? Certamente que não, entre eles: o comportamento de risco maior dos homens; as mulheres cuidam mais e melhor de sua saúde entre outras razões.  

Se voltarmos a história da medicina, e revermos as grandes epidemias que dizimaram milhares de pessoas em todo o mundo, concluímos que a chegada das vacinas, o saneamento básico e os novos medicamentos revolucionaram a ciência e a humanidade.

Hoje, em 2023, de que mais morrem as pessoas em todo o mundo? Os estudos indicam que as doenças cardiovasculares como o acidente vascular cerebral o conhecido derrame cerebral e o ataque cardíaco, ou infarto do miocárdio, lideram com folga. Mas como prevenir esta doença que tem uma origem só, a arteriosclerose ou aterosclerose, que é a obstrução, entupimento, degeneração, envelhecimento e adoecimento dos canos ou artérias, que levam o sangue rico em nutrientes para todo o corpo nos casos acima citados, especialmente coração e cérebro. Pouco sabemos sobre a origem da aterosclerose, aliás quem souber certamente não precisará trabalhar para o resto de sua vida. 

Mas o que a ciência e os estudos nos mostram hoje sobre a longevidade, envelhecimento saudável: com certeza a terceira idade será o reflexo de sua trajetória, opções e especialmente estilo de vida e hábitos; não podendo nos esquecer nunca que somos um pouco o que foram nossos pais e mães, ou seja, nosso tronco familiar; porém podemos sim modificar nossa trajetória seja para vivermos mais ou menos, senão vejamos a seguir.

O bom hábito de se fazer prevenção das doenças, seja por vacinas em dia e anuais rigorosamente; aliás se não tivéssemos as sagradas vacinas, não estaríamos vivos, nenhum de nós. A presença periódica no profissional de saúde faz a diferença, vejam o que acontece entre homens e mulheres; elas têm o bom hábito de consultarem com frequência; fazerem exames periódicos e preventivos e vivem em médias por isso também oito anos mais que os homens. A abolição do tabaco é crucial, uma vez que dezenas de doenças estão relacionadas ao fumo especialmente as doenças cardiovasculares, câncer e enfisema pulmonar. A moderação no uso do álcool deve ser intensa e permanente; cada dia mais jovens iniciam o habito de beber, em quantidade exagerada e em baixa idade. O álcool lesa o coração, nervos, cérebro e no fígado causa lesões irreversíveis.

A má alimentação caracterizada desde a infância com embutidos, enlatados, ricos em sal, gordura, bacon, peles, torresmo, toicinho, gordura aparente, entre outros, elevando colesterol que acelera o processo de aterosclerose e o indivíduo passar a ter derrame ou ataque cardíaco aos trinta e cinco, quarenta anos. O descontrole da glicose com o pré-diabetes, diabetes e consumo intenso de carboidratos é um verdadeiro câncer vascular, atingindo as artérias de todo o corpo, da cabeça aos pés, desde derrame, cegueira, infarto, insuficiência renal, amputação e morte. A dieta ideal já está claramente esclarecida e proposta a nossa disposição, basta um bom profissional para nos acompanhar. A dosagem do colesterol, triglicérides e glicose deve ser anual e todos nós devemos saber os nossos níveis destes elementos no sangue, não no google, mas com um acompanhamento com um profissional de sua confiança. A medida e o controle da pressão arterial, é essencial e no mínimo anualmente todos devemos medir e conhecer nossos níveis pressóricos, além do mais, está provada a relação entre pressão alta e derrame cerebral ou AVC. 

Aliado a tudo isso, devemos nos preocupar com nosso peso, pois a obesidade e sobrepeso estão associados intimamente as doenças cardiovasculares. A atividade física, seja ela qual for, é essencial, só não vale ficar parado; nadar, caminhar, correr, dançar, frequentar academia, tudo isso é excelente e essencial. Sabemos dos resultados das atividades físicas regulares e permanentes: melhora da qualidade do sono, redução da pressão arterial, da glicose, do colesterol, dos triglicérides. O peso, sobrepeso, o stress ou estresse tem boa resposta. Desenvolver a espiritualidade é importante e os novos estudos mostram que pessoas que praticam a espiritualidade, seja ela qual for, tem melhora em suas doenças e sintomas. O stress é o mal de nosso século e responsável por inúmeras doenças desde pressão alta, glicose descontrolada, insônia permanente, úlceras, e existem várias maneiras de tratarmos o stress desde terapia, meditação, mudança do estilo de vida e trabalho, além do descanso da mente e do corpo. 

Também importante é a vida social, uma vez que o ser humano foi criado para viver em sociedade, portanto cultive novas e boas amizades; preserve e fortaleça seus vínculos familiares, fugindo de relações tóxicas e complicadas. 

A pessoa mais idosa do mundo na atualidade, Maria Branyas Morera, nascida nos Estados Unidos em 4 de março de 1907, enfrentou duas guerras mundiais, muita luta e dificuldade e vive atualmente na cidade de Olot, Catalunha, Espanha em uma Casa de Repouso. Em seu perfil no Twiter nos dá sua receita de como chegou aos cento e dezesseis anos: sorte na genética; nada de abusos; nunca fumou; foge de gente tóxica; dieta saudável e com moderação; boa relação com família e amigos; contato com a natureza; estabilidade emocional; sem preocupações ou ressentimentos. 

Enfim vamos viver mais sim, com novos recursos tecnológicos, drogas, tratamentos, mas o que sem dúvida nenhuma vai determinar nosso futuro e nossa velhice, será nosso estilo de vida e opções que faremos nesta estrada fantástica que o Criador nos deu. Cabe a cada um de nós conscientizar e fazer o melhor de si para que tenhamos um envelhecimento saudável e prolongado.